[...] wyciągu dolnego - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Mięsień czworoboczny lędźwi Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięsień pośladkowy średni i mały Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek [...]
[...] z gumą oporową w tył - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Mięsień czworoboczny lędźwi Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięsień pośladkowy średni i mały Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek [...]
[...] z przyjemniejszych ćwiczeń, dlatego jest tak często wybierane i łączone z treningiem grzbietu lub mięśni naramiennych. Szrugsy z hantlami - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część górna i środkowa) Mięsień dźwigacz łopatki Grupa mięśni prostowników grzbietu Szrugsy z hantlami - prawidłowe wykonanie Stajemy lekkim [...]
[...] nogą w klęku podpartym - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Mięsień czworoboczny lędźwi Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięsień pośladkowy średni i mały Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek [...]
[...] oraz mięśnie grzbietu dość nisko przyczepione. Tyłem - wszystkie mięśnie w największym porządku, zachowane proporcje i charakterystyczny rysunek - tylne aktony barków, czworoboczny, mięsień obły większy i mniejszy, widoczny jest grzebień biodrowy. Pełne mięśnie właściwych rozmiarów, pomimo bardzo dobrej formy startowej –myślę idealnej [...]
[...] pośladkowy średni, naprężacz powięzi szerokiej. Smuga biodrowo-piszczelowa oddziela mięśnie czworogłowe od dwugłowych. Tyłem – widoczne mięśnie naramienne tylni akton, czworoboczny , obłe większe i mniejsze, mięśnie najszersze grzbietu, dość „grubo” widoczne są mięśnie proste w odcinku lędźwiowym, tułów ma kształt trójkąta [...]
[...] ramion z hantlami z supinacją - zaangażowane mięśnie Mięsień dwugłowy ramienia Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień czworoboczny (szczególnie część górna i środkowa) Mięsień dźwigacz łopatki Grupa zginaczy nadgarstków Naprzemienne uginanie ramion z hantlami z supinacją - prawidłowe [...]
[...] przerostu dolnej części grzbietu, wskutek nadużywania martwego ciągu, skłonu dzień dobry i podobnych ćwiczeń. Szrugsy ze sztangą za plecami - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część górna i środkowa) Mięsień dźwigacz łopatki Grupa mięśni prostowników grzbietu Szrugsy ze sztangą za plecami - prawidłowe wykonanie Stajemy [...]
[...] oraz koncentryczną fazę z pomocą partnera, gumą oporową lub na maszynie zabierającej część masy ciała. Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]
[...] oraz koncentryczną fazę z pomocą partnera, gumą oporową lub na maszynie zabierającej część masy ciała. Odwrotne wiosłowanie przy drabinkach - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]